Forløb

Sådan virker træningen

• Trænings programmet er individuelt og sendes ud ugentligt via e-mail. Programmerne sendes ud senest søndag aften. Såfremt der er nogle dage, hvor du ikke kan træne, bør du kontakte mig hurtigst muligt med henblik på at tilpasse programmet til de timer, du har til rådighed. Det samme gør sig gældende, hvis du fx misser et træningspas.

• Programmet er bygget op omkring hovedprincipperne work, overload, og supercompensation – adaptation.  Dette forløber over en 3-4 ugers cyklus med 2-3 hårde uger og derefter en superkompensations uge. Når volumen nedsættes markant, vil kroppen styrkes og forbedres. Denne cyklus bør overholdes for at undgå overtræning.

Jeg vil planlægge al træningen, periodiseringen og progressionen for at sikre dig et optimal træningsforløb.

Man får et individuelt tilrettelagt program hver uge.

• Programmet er baseret på det antal timer den enkelte har til rådighed, udfra det niveau den er på.
• Programmet er baseret på den enkeltes mål, det være sig stævner eller bare at komme i bedre form.
• Programmerne er videnskabeligt baseret, men der tages højde for, at det skal være stimulerende og sjovt.
• Den enkelte bliver opfordret til at lave max test for cykling og løb(til triatleter). Træningspulsniveauet vil blive baseret på disse test.
• Selvom programmerne er meget strukturerede, så er der et højt niveau af fleksibilitet.
• Den enkelte kan få feedback dagligt eller så tit, som det er ønsket.
• Det er muligt at få konkurrencerådgivning